年轻的秘密，就是习惯

路比心宽，生活比心好。

美国物理学家塞缪尔曾说过：“一个人不能不变老，但他可以抗衰老。”与时间竞争的最好方法就是养成良好的习惯。良好的生活习惯有保持年轻的力量。

经常锻炼：你走的每一步都是为了逃避衰老。

听过这样一句话，这个世界上没有童心这回事。只是几十年的克制和坚持。

最近，刘畊宏率先掀起了一股健身热潮。年近50的他，没有中年时的颓废油腻，而是像一个二三十岁的年轻人，身强力壮，精力充沛。

中年人看起来年轻是因为习惯。

对运动的坚持不仅让刘畊宏获得了完美的身材，也让他的妻子微微重获光彩。微微曾经是环球小姐。因为生孩子的时候子宫出血被强制切除，分娩的影响，身体的疼痛，年龄的增长，让她再漂亮也难以避免衰老和肥胖。这时，刘畊宏成了他妻子的个人教育对象。随着她跑步减肥和拉伸修复，微微在短时间内恢复了美丽的身材。

很多中年人之所以看起来显老，往往是因为缺乏锻炼，忽视了身体管理。

经常运动的人精力充沛，身体里的生态系统就像一个无尽的春天。通过强迫身体运动，你走的每一步都是为了逃避衰老，你流的每一滴汗都是你的老年。

坚持读书：你读的每一本书都是你灵魂最好的养料。

春秋时期，闵子骞仰慕孔子的才华，拜孔子为师。刚来的时候，子谦的脸干燥蜡黄。

过了一段时间，他容光焕发，孔子问为什么。子谦回答说：“因为我受过老师的教育，所以经常看书，知道很多道理，能明辨是非，遇事沉着，脸色自然红润。”孔子听后拍手叫好。

曾国藩认为读书可以改变一个人的容貌和气质。他说：“一本书品味深了，一个人的脸就精致了。”

心里藏着诗，是给灵魂的顶级妆容。音乐诗人李健的家里有一整面墙都是书。他在一个由书组成的世界里安静地阅读和思考。所以他的歌词优雅而富有诗意，气质如少年般淡然。

林青霞会专门去上蒋勋的美学课，和文化圈的朋友坐在一起讨论书籍，闲暇之余，捧着好书慢慢咀嚼，开始写文章，写诗，不断丰富自己的精神世界。

当她重新出现在荧屏上时，网友们感慨地说：我们都老了，60多岁的她更加容光焕发，端庄美丽，温柔动人。

在他们两个身上，除了清水芙蓉的清凉，没有什么油腻。读书过多，即使肌肤难以抵挡岁月的侵蚀，书香孕育的精神面貌也难以被时间摧毁。

规律的作息：每一个良好的睡眠都是对身体最好的美容。

哈佛大学干细胞与再生生物学系博士后张兵曾经做过一个实验：他们把一只原本黑亮亮的小老鼠放在笼子里。用各种手段让它熬通宵，熬通宵。几个月后，小老鼠身上出现了几缕灰白的毛，并出现了脱发，变得苍老了许多。

许多科学研究也表明，睡眠不足的人衰老的速度是正常人的三倍。你从夜晚偷走的时间，生活会偷偷报复你的健康。

刘强冬头上有一头亮白的头发，很多人以为是漂白染色的，其实是长期失眠造成的。2008年，因为金融危机京东。COM资金链断裂，生命濒临破产。因此，刘强东整个作息被彻底打乱了。几个月来，每天晚上辗转反侧，经常失眠到天亮；中午想午睡的时候，闭着眼睛睡不着。明明筋疲力尽，却偏偏睡不着，这种持续了很久的状态，直接让刘强东有了出头之日。

他的书《》里也说过：“负责人体全天工作节奏的生理时钟，是保证我们健康生活的重要系统。不要轻易重置。”按照生物钟睡好觉，规律作息，是最好的美容产品和营养品。

蔡澜在《更年轻：简单的习惯，不老的身体》中写了他的中年经历。

四五十岁的时候，他失业过两次。虽然他是一名高级职员，但他被迫领取失业救济金。我写过无数的申请信，被很多人拒绝过。而对于另一些人来说，早在生活的奔波中，疲劳逐渐显现，在生活的压力下，鬓角变得花白。当时蔡澜说：“微笑面对生活，相信幸运女神会眷顾我。”他经常微笑，不悲伤也不生气。他虽然人到中年，却有着年轻人的洒脱和热情。

后来有人曾经问他，如果你遇到困难和烦恼，你会怎么做？他回答，我会去看《不如任性过生活》《笑话三百篇》，对着镜子一天笑三次“哈哈哈”，会觉得很好笑，一天的烦恼也就没了。现在蔡澜已经80岁了，他仍然有一头漂亮的头发，看起来像个孩子，他生活得很舒适。清代《幽默人生》有一句话，自古以来，神仙除了乐而不悲，别无选择。

一个人真的老了，不是因为一根皱纹或者一根银发，而是因为他担心自己的额头，并为此而痛苦。

青春不是年龄，而是一种心态。如果你保持乐观，岁月不会变老。

人到中年，紧张如临大敌，因为白发长了，皱纹越来越明显。

但中年人并不意味着人生在走下坡路。

正如培根所说，习惯是一种顽强而伟大的力量，它可以主宰生活。

只要懂得培养良好的习惯，即使人到中年，也能一直保持热情和年轻。